August 4, 2015

自學四年日檢 N1 與多益 TOEIC 975 (三) 養成每天學習的習慣

養成習慣很困難嗎?妳早在不知不覺間就已經養成解「每日任務」這個習慣了。

而我們現在要做的,也不過就是想解開「每天學習」這個「每日任務」而已。


目錄


(一) 認清事實

請參閱:自學四年日檢 N1 與多益 TOEIC 975 (一) 認清事實


(二) 正確的學習方法

請參閱: 自學四年日檢 N1 與多益 TOEIC 975 (二) 正確的學習方法


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(三) 養成每天學習的習慣

養成習慣看似困難,但其實很容易。

在座的各位肥宅們有沒有玩過一款叫做《英雄聯盟》的遊戲?

英雄聯盟有個「每日首勝」的獎勵,可讓玩家權力點加倍,

當玩家習慣每天「打場首勝」後,一天沒有打就覺得怪怪的,甚至睡前還是會來打一場。

同樣的機制也常見於 Facebook 遊戲(e.g. 開心農場),SNS 遊戲(e.g. 艦隊收藏),MMORPG 多人線上遊戲等等;

近年興起的手機或平板 APP (e.g. 神抄之塔 )更是將其發揮極致,無論公車還是捷運上,大家寧願當個低頭族玩些 抄來抄去 的手機遊戲,也要來解個「每日任務」。

所以說,養成習慣很困難嗎?

妳早在不知不覺間就已經養成解「每日任務」這個習慣了。

而我們現在要做的,也不過就是想解開「每天學習」這個「每日任務」而已。

1. 前兩個星期,萬事起頭難

萬事起頭難,養成習慣的過程也是一開始最困難。

回想一下你剛玩英雄聯盟的那幾個星期,不是也常常忘記拿場首勝嗎?但是只要度過這段時期,身體就會養成習慣自然記起來。

前兩個星期可以使用「用已經養成習的慣養成另一個習慣」這個小技巧。

  • 假設你每天都有寫日記的習慣,那麼你可以在之後幾天的日記上都先註記”記得讀英文”,這樣之後寫日記時就會看到,達到提醒的效果。
  • 又或著你平常有用 google 行事曆,一樣先在之後幾天註記提醒自己,之後看到就會記得;
  • 又或著你平常有看 e-mail 的習慣,可以利用自動寄信的功能每日自動寄信提醒自己;
  • 又或著貼張小紙條在浴室鏡子,每天早晚刷牙時提醒自己要記得讀書;
  • 又或貼張 A4 紙在枕頭上,每天晚上睡覺前總會看到吧;
  • 又或著用手機 APP 設定代辦事項每日提醒。

總之想一個可以提醒自己的方法,前兩個星期就把自己當白痴來提醒

會忘記是正常的,所以才需要額外輔助來提醒自己。

2. 今天假日耶,休息一下,很過分嗎

大部分人週一到週五作息較規律,排個 30 分鐘讀書不是問題,

但六日很多人會覺得「今天是假日耶,休息一下很過分嗎?」,

這個想法就跟颱風時還在那邊「今天父親節耶,吃個飯很過分嗎?」的政府官員一樣,非常要不得!

如果這不叫怠惰,什麼才叫怠惰?

假日扣掉睡眠有 16 個小時可以自由運用,就算打 4 小時電動、打 4 小時球、逛 4 小時街後,都還有 4 小時可以安排,排個 30~60 分鐘出來輕而易舉。

要記住,假日絕對是成功與否的關鍵期,特別是剛開始。

3. 睡醒第一件事、睡前最後一件事

人性就是會拖,拖久了會有壓力,有壓力就不想做,

一個有效的方法是強迫自己在某個時間片段的第一件事就去讀書,特別是早晨。

例如一上公車就開 Anki、一起床就開書本、一坐在電腦、一進入辦公室等等。

早晨不僅腦袋清楚,且讀完後會有「一大早就完成某個目標」的成就感,做事更有自信。

另一個適合讀書的時間點是睡前,原因很簡單:

你會為了再拿一場 LOL 勝利而熬夜,
你會為了再多看一集影集而熬夜,
你會為了再多跟妹子聊一句而熬夜,
但你絕對不可能為了多背一個單字而熬夜。

如果你也使用 Anki 的話,一天大約會需要複習兩次,剛好早晚各一次。

如統計圖所示,我使用 Anki 複習的時間也集中在早上 9~11 點與晚上 22~24 點。

4. 杜絕外界干擾

學習時應專心,最忌諱一心兩用

專注練習 10 分鐘會遠比邊讀邊看影片 30 分鐘來的有效率,

這種事大家都知道,但有時候就是忍不住想滑個手機、看個 PTT 等等..。

此時除了意志力外,也可善用其他方法輔助,例如:

  • 將手機關機。
  • 將網路功能關閉/網路線拔掉。
  • 將電視插頭拔掉。
  • 裝上提升生產力的 APP (e.g. StayFocusd,當需要專心時就開啟 Nuclear Mode。)

等等各種方法。

例如我大學時的 StayFocusd 黑名單設定如下:

在養成習慣前可以採取一些看似白癡、誇張的方法,只要能夠讓自己專心就好,

If it’s stupid but it works, it isn’t stupid. – Murphy’s war law

等到養成習慣後,腦袋自然而然會專注,也就不再需要太極端的方法惹。

5. 空虛寂寞覺得冷

剛開始的階段,有時會覺得正規教材枯燥乏味,一個人讀書又 空虛寂寞覺得冷,萌生放棄的念頭。

但還是老話一句,過了之後就是你的,

現在放棄的話,比賽就結束了。

當妳的程度漸漸起來後,就可以開始嘗試更多有趣的多媒體教材,例如音樂、影片、遊戲等,

這時候學習過程就會開始變得很有趣,之前投資的努力會開始湧現回報,

在成就感的催化下更加努力,努力之後得到更多成就,邁入另一個正向循環

6. 兩個星期過後

如果連續 14 天(包含假日) 都做同一件事情,那麼第十五天應該不需提醒就會主動去做了,

此時雖然妳嘴巴說不想讀書,身體卻會很誠實去讀。(沒錯,SOD 都是真的,我查證過了。)

能達到這步驟,就已經贏過 90% 的人了,最難的關卡已經通過了,接下來更需要好好維持下去,學如逆水行舟,不進則退,繼續每天一點一滴的累積實力。

這個階段鬆懈的話,之前的努力全部會付諸流水,千萬千萬盯緊自己不要放掉。

不放手,直到夢想到手!

7. 結語

接下來的兩篇分別描述我學習 日文 與 英文 的技巧,

但是說真的,養成每天學習的習慣才是一切的核心,只有做到這項,其他技巧才有意義。


(四) 日文學習心得

請參閱:自學四年日檢 N1 與多益 TOEIC 975 (四) 日文學習心得


(五) 英文學習心得

請參閱:自學四年日檢 N1 與多益 TOEIC 975 (五) 英文學習心得


(六) 用心理學控制自己

請參閱:自學四年日檢 N1 與多益 TOEIC 975 (六) 用心理學控制自己


(七) 接下來,就是妳們的事了

請參閱:自學四年日檢 N1 與多益 TOEIC 975 (七) 接下來,就是妳們的事了


(八) 培養專業能力

請參閱:自學四年日檢 N1 與多益 TOEIC 975 (八) 培養專業能力


(附錄) Anki 使用教學

請參閱:Anki 使用教學


(附錄) 在 Windows 上輸入日文懶人包(附贈 CheatSheet)

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(附錄) Chrome 外掛:下載網路字典發音 / Anki 插入發音

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